Диета английская меню


Английская диета отлична от других тем, что главный ее принцип заключается в своеобразном способе питания – это очень калорийный ужин и достаточно скудный завтрак. Но при всем при этом, есть после семи вечера строго запрещено. Худеть, таким образом, нужно на протяжении семи дней, и это позволит убрать до 3 кг лишнего веса.



Режим питания английской диеты

Режим питания в английской диете трехразовый, а меню составлено в трех вариантах для каждого из приемов пищи. Разрешается выбирать любой на свое усмотрение, и повторять выбранное меню завтрака, обеда или ужина можно только через 2 дня.

Читайте так же:

Английская диета меню

Итак, рассмотрим меню английской диеты, в котором сразу оговаривается калорийность пищи.


Завтрак – около 200 ккал


1 вариант – питаемся яичницей из одного яйца или просто вареным яйцом,английская диета еще можно кусочек подсушенного хлеба, изготовленного из муки грубого помола, а также свежевыжатый сок – 100 мл.

2 в. – овсяная каша –– 1/3 стакана, нежирное молоко – 250 мл, изюм – 1 ст. л., любой фруктовый сок – 150 мл.

3 в. – приготовленная из цельного зерна каша – 2 ст.л., нежирное молоко – 250 мл, яблоко.

4 в. – фруктовый салат – 250 г, нежирный кефир – 150 мл (можно простоквашу).


Обед английской диеты– около 300 ккал


1 в. – запеченный в мундире картофель – 1-2 шт., творог с добавлением сладких фруктов или распаренных сухофруктов – 100 г, салат из овощей с растительным маслом, 1 фрукт – яблоко, апельсин или груша.

2 в. – тарелка овощного бульона, брынза – 25 г, булочка – 50 г, фрукт – яблоко или груша.

3 в. – печеные бобы или фасоль – 50 г, свежие фрукты – 100 г, подсушенный хлеб – 2 ломтика.

4 в. – омлет, для приготовления которого понадобятся 2 яйца, помидор, сыр, сладкий перец, грибы, а после еще 1 яблоко.


Ужин английской диеты рассчитан на 500 ккал


1 в. – блюдо из фасоли или бобов в горячем виде, свежие фрукты – 100 г.

2 в. – суп молочный или овощной, брынза или тертый обезжиренный сыр – 25 г, подсушенная булочка из цельного зерна, замоченные с сыром сушеные абрикосы – 50 г.

3 в. – запеченная в мундире 1 крупная картофелина, печеные бобы или фасоль – 60 г, еще морковка и капуста, кефир с мелкими кусочками сухих абрикосов (пару штучек) – 250 мл.

Английская диета педупреждение

В целом, английская диета по своей калорийности не превышает 1000 ккал, отчего не так- то просто будет выдержать в плане постоянного ощущения чувства голода. Поэтому, прежде чем взять себе на вооружение данный способ избавления от лишнего веса, все же получите консультацию у диетолога, а также запомните, что длиться диета не должна дольше одной недели и может повторяться только раз в полгода.

Новость по теме: метаболическая диета



<< Читать еще статьи





Английская диета