Английская диета отзывы


Английская диета длится семь дней. За этот период Вы сможете избавиться от трех лишних килограмм. Основным правилом этой диеты является употребление минимального количества калорий утром и максимального количества вечером. Однако устраивать себе ужин вечером, после семи запрещается. Если Вы решили похудеть вместе с английской диетой, то питаться Вы должны три раза в день. Причем для завтрака, обеда, ужина предлагается разнообразные варианты меню, из которых уже Вы можете не только выбирать наиболее понравившийся, но и сделать свой собственный, скомпоновав предложенные. Авторы диеты не советуют дублировать одно и то же меню на завтрак (обед, ужин) больше двух дней подряд, следует их чередовать и на протяжении всего периода диеты испробовать все предложенные варианты.

Английская диета — меню

Завтрак (энергетическая ценность до 200 ккал) состоит из:

Читайте так же:

  1. Одного яйца — вареного или жареного (яичница), кусочка подсушенного хлеба (желательно из муки грубого помола), половины стакана сока (лучше свежевыжатого);
  2. 60-70 гр овсяной каши, 200 гр нежирного молока, столовой ложки изюма, 150 мл сока (лучше свежевыжатого);
  3. Пары столовых ложек каши (лучше из цельного зерна), стакана нежирного молока, одного яблока;
  4. 250 гр салата из фруктов, 150 мл обезжиренного кефира (можно простокваши).

Обед (энергетическая ценность до 300 ккал) состоит из:

  1. 6-7 картофелин, запеченных в мундире, примерно 100 гр творога с добавлением сладких фруктов или распаренных сухофруктов, овощного салата с заправкой в виде растительного масла, фруктов (апельсинов, яблок или груш);
  2. Овощного бульона, 25 гр брынзы, 50 гр булочки, груши или яблока;
  3. 50 гр печеной фасоли или бобов, 100 гр фруктов, двух ломтиков подсушенного хлеба;
  4. Омлета из пары яиц, кусочка сыра, помидора, грибов и сладкого перца, яблока.

Ужин (энергетическая ценность до 200 ккал) состоит из:

  1. Любого горячего блюда из фасоли или бобов, 100 гр фруктов;
  2. Молочного супа с добавлением овощей, 25 гр брынзы, булочки, 50 гр распаренной кураги с кусочком сыра;
  3. 6-7 картофелин, запеченных в мундире, 600 гр печеной фасоли или бобов, капусты, моркови, пары стаканов кефира с добавлением измельченной кураги.

Общее количество ккал употребляемых в день по английской диете составляет 1000. По своей сути диета низкокалорийная, поэтому выдержать ее будет очень нелегко. Однако не стоит огорчаться, есть и положительная сторона у диеты — это ее разнообразие и сбалансированность. Тем не менее, не стоит ей злоупотреблять. Английская диета не рекомендована к применению более чем на неделю.



<< Читать еще статьи





Английская диета