Самые эффективные диеты для быстрого похудения


Простая диета для быстрого похудения.

В тот момент, когда любимое платье, неожиданно предав, не застегнулось, а до праздника осталось совсем-совсем чуть становится абсолютно ясно: нужна простая диета для быстрого похудения.

Читайте так же:

За неделю легко можно избавиться от 3-4 ненужных килограммов. Достаточно следовать простым советам.

Prostaya diyeta dla bistrogo pohudaniya 300x198 Простая диета для быстрого похуденияС этого дня за полчаса до еды обязательно выпьем 1 стакан не горячей воды. А сев за стол, выпьем еще полстакана и съедим одно яблоко или огурец. Это избавит от желания немедленно наполнить желудок. Кроме того, поставим на стол часы: прием пищи должен продолжаться 20 минут (не меньше!).

В зависимости от предпочтений и того, насколько быстро нужно стать стройнее, составляется меню простой диеты для похудения. Предлагаемые варианты рассчитаны на тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и не испытывать чувства голода и депрессии, которую сопровождают многие диеты. Составьте меню на каждый из имеющихся дней, выбрав 1 вариант.

  • Завтрак.

1) Яблоко. Овсянка в виде каши или мюсли со свежими фруктами или ягодами (не подойдет банан). Кофе с одной ложечкой сахара.
2) Яблоко. Салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Чай с травами (мята, ромашка, липа).
3) Яблоко. Нежирный творог с фруктами, заправленный лимонным соком.

Для быстрого похудения используйте тарелочку объемом 200 грамм и никогда не берите добавку.

  • Обед.

Первые блюда.

Овощной суп (морковь, капуста, кабачок, зеленый горошек, брокколи).
Уха из судака или щуки.
Нежирный куриный бульон с небольшим кусочком цельно зернового хлеба.

Вторые блюда.

Вареное или тушеное нежирное мясо (кролик, курица, говядина) – 100 гр.
Нежирная рыба вареная или тушеная без добавления масла – 150 гр.
Яйцо.

Гарниры.

Морковь, тушеная на оливковом масле, с лимонным соком и чесноком.
Брокколи, отваренная в подсоленной воде, сбрызнутая лимонным соком.
Рагу овощное (морковь, капуста, брокколи)
Салат из свежих овощей.

Простая диета для похудения на 2-3 килограмма в неделю допускает в качестве заправки салатов нежирную сметану, если результат должен быть радикальнее, следует использовать лимонный сок, кефир.
Через два часа поле обеда выпейте стакан воды.

  • Полдник.

1) Чай с финиками или черносливом.
2) Сок или компот.
3) 1 любой фрукт.
Через час после полдника стакан воды.

  • Ужин.

1) Салат из вареной свеклы или свежей моркови с лимонным соком
2) Кефир
3) 1 Киви или апельсин
Абсолютно обязательным для эффективной диеты с целью быстрого похудения является расчет времени последнего приема пищи: 4 часа до сна. Обязательно выпейте на ночь последний стакан воды.

Сам отдых должен составлять не менее 8 часов, поскольку в ночное время обмен веществ ускоряется. Кроме того, известно, быстро похудеть тем, кто недосыпает сложнее.



<< Читать еще статьи





Простая диета для быстрого похудения