Минус 10 кг за 10 дней


Каждая женщина стремится привести свое тело в форму. Кому то для этого надо сбросить три килограмма, кому то двадцать лишних килограмм, а кто-то остановится и на десяти килограммах. Вы сами можете определить срок, за который хотите подтянуть свое тело.

Существуют диеты, которые помогают сбросить десять килограмм за неделю, за десять дней или за месяц. В зависимости от того, сколько времени на приведение своей фигуры в форму у вас есть.

Читайте так же:



Какая это диета минус 10 кг?

Диета минус 10 кг может основываться на фруктах, овощах, кисломолочных продуктах, кашах. Какую именно диету выбрать, вы решите сами исходя из своих вкусовых предпочтений.

Проще всего худеть летом, когда уже есть сезонные овощи и фрукты, чем зимой, когда употребляются в основном мясо, рыба, картофель.

Чтобы сбросить 10 килограмм, надо будет приложить немало усилий. Но когда вы почувствуете себя стройной и легкой, то назад, к былым килограммам, возвращаться уже не захочется.

В первую очередь надо точно определить, какое количество килограмм лишнее. Часто бывает так, что девушки не знают меру, и когда надо похудеть на три килограмма, они худеют на десять. В результате этого страдает здоровье.

Помните, что врачи не поощряют быструю потерю веса. Например, сброситьДиета минус 10 кг десять килограмм за неделю чревато последствиями со стороны сердечно-сосудистой и других систем. А вот если вы потеряете десять, при условии, что они действительно, лишние, килограмм за полгода, то это уже более щадящий вариант.

Важно соблюдать основные правила безопасных диет, чтобы не только получить стройное и подтянутое тело, что и сохранить здоровье.

Бывают ситуации, когда надо сбросить десять килограмм очень быстро. Отпуск «на носу», а привести в порядок свою фигуру было некогда, свадьба подруги через неделю или просто вы решили устроить себе фотосессию. В этих случаях вы можете применить быструю диету минус 10 кг.

Советы диетологов

Но диетологи советуют не увлекаться быстрыми и жесткими диетами, так как они обычно не сбалансированные, а это говорит о том, что они могут изменить обмен веществ. А результатом станет еще больший набор веса. Это объясняется тем, что после «голодания» организм начинает воспринимать любые продукты, даже низкокалорийные, агрессивно, перерабатывая в жир.

Вы должны быть готовы к тому, что, если вы похудеете очень быстро на 10 кг, то вес после диеты также быстро и вернется. Поэтому прибегать к помощи быстрых диет, в результате которых теряется большое количество килограмм, стоит в крайних случаях. Когда событие для вас очень важное, и вы можете худеть, зная о последствиях такой потери веса.

Если вы все-таки решили похудеть на десять килограмм, тогда лучше заранее подготовиться. Исключить сладкие, мучные, соленые, жирные, жареные изделия хотя бы за несколько дней до диеты. Такая разгрузка поможет организму легче воспринимать диету. И выходить из диеты, на которой вы собираетесь потерять десять килограмм, надо постепенно, чтобы вес не вернулся уже через неделю.

Если же вы хотите похудеть на десять килограмм правильно, тогда это у вас займет не менее полугода. В диетологии это совсем не большой срок диеты. Именно такой период времени – оптимальный срок для безопасного похудения.

Не много о меню

Вам надо будет всего лишь соблюдать некоторые правила похудения, которые приблизят вас к вашей мечте.

В первую очередь, надо убрать сладкие изделия. Это тортики, печенье, пироги, мороженое, пирожное, рулет. Из сладостей лучше отдать предпочтение черному шоколаду и фруктам.

Исключите из рациона сахар, газированные напитки, алкоголь, промышленные соки. Ограничьте употребление жирной, жареной, соленой, копченой пищи.

Завтрак должен быть плотным, а ужин, наоборот, легким. Введите в рацион необходимую норму клетчатки, которая очень полезна не только для похудения, но и для здоровья. Выбирайте для себя свой вариант диеты, например диета по калориям



<< Читать еще статьи





Диета минус 10 кг