Как похудеть во время беременности и Диета во время беременности


VN:R_U [1.8.1_1037]
Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)
диета во время беременности

диета во время беременности

Довольно часто приходя на прием к гинекологу, врач сообщает, что вы беременны. Качает головой и категорично заявляет, что вам нужно худеть, потому что с родами могут быть проблемы. Он вас взвешивает и ставит «диагноз» ожирение и выставляет степень.

Читайте так же:

Что же теперь вам делать?

Прекратить панику, это самое первое. Во-вторых, успокоиться! У вас все получится, беременность и роды пройдут отлично!

С чего все начинать?

Переведите всех членов семьи на такую же диету как у вас, чтобы исчез соблазн полакомиться вкусненьким.

Запретите покупать другим членам семьи и себе мучное и сладкое. Если они хотят, что-то вкусненькое, то пусть съедают его вне дома. Это самый гуманный и простой способ.

диета во время беременности

диета во время беременности

Исключите из своего рациона майонезы и жаренное, вспомните про запеченные блюда в духовке, про отварные блюда. Замените сладкое – фруктами, но не увлекайтесь, в них тоже много глюкозы.

Употребляйте больше супов и каш, салаты из свеклы, капусты, моркови.  Именно они помогут вам не чувствовать голод. Исключать совсем белки и жиры не стоит. Введите в свой рацион достаточное количество рыбы и молочных продуктов. Творог и молоко, благотворно повлияют на вашего малыша и на состояние вашей фигуры.

Делать упражнения можно, но только под строгим наблюдением врача. Лучше упражнения заменить долгими пешими прогулками в удобной обуви. Чем больше вы будете ходить, тем лучше, учитывайте рекомендации врача. Его слова самые главные сейчас.

Если у вас трудности с диетическими блюдами, которые можно приготовить вкусно. Не волнуйтесь есть много форумов и сайтов где вам подскажут рецепты их приготовления.

Наш сайт содержит много диет, где есть и рецепты блюд.

Больше готовьте сами, откажитесь полностью от полуфабрикатов. Вы можете кушать вкусную еду, понизив ее калорийность. Если вы любите блины, то сделав их без масла, на воде и без яиц. Вы понизите их калорийность на 50%. Для начинки используйте обезжиренный творог. Жарьте на сковороде с антипригарным покрытием без масла.

Сменив рацион питания, вы заметите через 2 недели, что ваш вес не меняется или убывает. Если вы учли, рекомендации, написанные выше, стали больше гулять, то вес станет уменьшаться. Хотя, стрелка весов и не будет двигаться, но за счет роста малыша вы будете терять вес!

Мы вам желаем успешных родов и будьте стройными и здоровыми!



<< Читать еще статьи





Как срочно похудеть, во время беременности!