Как похудеть быстро и без вреда для здоровья


Как быстро похудетьВ основу нашего питания традиционно входит множество продуктов из муки высшего сорта, жирные и жареные блюда, а также разнообразные сладости. Все это, к сожалению, не способствует поддержанию идеального веса и здоровья.

Зимой мы кутаемся в толстые просторные свитера, объемные пальто и шубы, а от отсутствия тепла и солнца все чаще наседаем на сладкое. А когда приходит весна, появляется острое желание скинуть ненавистные килограммы.

Читайте так же:

С этой целью можно записаться в тренажерный зал, купить чудо-шорты, найти опытного массажиста или приобрести крем для похудения. А можно подобрать для себя щадящую диету. Только от чего будет ожидаемый эффект, а что окажется простой тратой денег?

Как похудеть быстро точно не получится

Начнем от обратного: расскажем, какие популярные способы не дадут вам похудеть быстро.

Так, если вам нужен быстрый и стойкий результат, вы можете не рассчитывать на помощь тренажеров (исключая велотренажер, орбитрек и беговую дорожку). Если вы не будете сочетать занятия на тренажерах с аэробными нагрузками, быстро похудеть таким образом не получится. Тренажеры созданы для поддержания имеющейся формы, для укрепления мышц и формирования красивого рельефа.

Что касается массажа, он скорее является вспомогательным средством в борьбе с весом: способствует оттоку лимфы, выводу лишней жидкости из тканей, уменьшению отеков. После массажа ускоряются обменные процессы, но главным способом похудения его считать нельзя.

Активно рекламируемые шорты и пояса для похудения тоже имеют эффект лишь в сочетании с физическими нагрузками. Медики скептически относятся к такому методу сжигания жира, так как кожа под поясом не «дышит», а излишнее потоотделение приводит лишь к потере жидкости.

Точно так же никакого эффекта на жировые отложения не оказывают кремы и гели для уменьшения объемов тела. Максимум, на что они способны, – это на укрепление кожи, за счет чего вам будет казаться, что вы становитесь стройнее.

Производители очередных средств для похудения привыкли руководствоваться главной слабостью цивилизованного человека – ленью. Именно она позволяет им зарабатывать тонны денег, а нас делать жертвой собственной слабости.

Быстрые диеты: панацея или зло?

Да, от лишних килограммов устаешь: от них хочется избавиться быстро и навсегда. Перепробовав все вышеперечисленные «легкие» методы, мы выбираем самую жесткую диету, которая обещает стремительную потерю веса за короткое время.

К сожалению, ни один подобный эксперимент (а иначе его не назовешь) над собственным телом не дает долговременного и по-настоящему оздоравливающего эффекта. Истязание тела и психики диетой, основанной на употреблении какого-то одного продукта, приводит к быстрому возвращению веса, нередко более солидного, чем раньше. А также может иметь ряд негативных последствий для здоровья.

Например, модная ныне японская диета, обещает вам сбросить от 7 до 9 кг лишнего веса. При этом продукты предлагаются однообразные, низкокалорийные, без соли и сахара. Выдержать такую пытку над организмом удается не каждому, а те, кто все-таки осиливают диету, становятся раздражительными, уязвимыми и вечно голодными. Можно представить себе, какую нагрузку испытывает организм человека, привыкшего к обильной и калорийной пище, когда он начинает питаться молокочаем, морской капустой и половинкой вареного яйца.

Модных диет сегодня море: это и кремлевская, и гречневая, и очищающая рисовая, и многие другие. Проблема каждой из них состоит в том, что они обладают кратковременным эффектом, ведь по завершении диеты мы возвращаемся к своему обычному образу жизни и тому набору продуктов, которые привели нас к лишнему весу.

Единственным рациональным решением становится пересмотр того, что мы привыкли употреблять в пищу, и отказ от некоторых продуктов, вызывающих образование лишнего веса. Кроме того, в свою жизнь нужно медленно, но верно вводить практику регулярных физических упражнений. Только так – постепенно, без рывков и кардинальных перемен – можно достичь удивительных результатов. И при этом не испытывать перманентное чувство голода.

Идеальная программа похудения

Итак, как же можно сбросить несколько килограммов к лету без вреда для организма, без мучений и самоистязаний, и одновременно принести пользу своему здоровью? Для этого нужно подключить здравый смысл и вооружиться некоторыми знаниями.

1. Здравый смысл вам может понадобиться для анализа собственных привычек, для выяснения, какими продуктами вы злоупотребляете. Возможно, это шоколадные конфеты, мучные изделия или бокал пива за ужином – именно тогда, когда нельзя себе позволять никакие излишества. Обычно такие вещи улетучиваются из памяти, и нам кажется, что мы питаемся почти идеально. Последите за собой и признайтесь, в чем ваше злоупотребление.

2. Между основными приемами пищи старайтесь не перекусывать, а если раньше времени появляется чувство голода, следует выпить стакан воды или съесть немного грецких орехов. Это не только эффективно, но и полезно.

3. Посмотрите критически на размер посуды, из которой вы едите. Для того, чтобы действительно съедать меньше и при этом насыщаться, вам нужно всего лишь есть из маленькой тарелки. Пусть она будет полной, чтобы ваше подсознание не чувствовало подвох. Главное, что съедите вы в два раза меньше.

4. Если вы решили питаться правильно, вам стоит покупать в магазине только те продукты, которые входят в список «разрешенных». Ибо все, что вы несете съестного в дом, будет обязательно съедено.

5. Как эти ни банально звучит, но вода – обязательная составляющая любой программы здорового питания. Стакан воды сразу после пробуждения, стакан воды за час до еды, стакан воды на ночь – это быстро войдет в привычку и так же быстро докажет свою эффективность.

6. И, конечно, элементарные физические нагрузки. Выполнять их можно дома, но если лень сильна, эффективней будут тренировки под присмотром строгого инструктора.

Помните, что диета – это стиль жизни. А его формируют годами. Исключайте из своего рациона вредные продукты, не будьте падки на телевизионную рекламу и почаще двигайтесь: в этом случае ваш стиль жизни можно будет назвать лучшей диетой.



<< Читать еще статьи





Как быстро похудеть без вреда для здоровья