Фитнес и спорт

 

Эспандер плечевой

Это такой снаряд, который используют в виде тренажера. Эспандер – упражнения, которые отлично развивают силу мышц. Особенно хорошую нагрузку получают мышцы плечей, туловища и рук. Упражнения на этом тренажере могут быть, как и отдельным комплексом упражнений, так и дополнять зарядку. Упражнения с помощью которого вы будете выполнять, может состоять из разного количества пружины. Их можно менять в зависимости от надобности. Упражнения, которые стоит выполнять с повышением нагрузки постепенно.
Просмотров: 351 Опубликовано: 18 Aug 2013

 

Дыхательная гимнастика бодифлекс

Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем получаешь с пищей. Это единственное, что может помочь сбросить ненавистные килограммы и сантиметры. Фитнес для похудения должен быть энергозатратным. Тренировки должны сжигать как минимум 300 ккал в час, чтобы помогать худеть. Менее интенсивные занятия помогут только «нагулять аппетит». Понятно, что чем активнее человек двигается, тем больше он сжигает жир, но все ли худеющие могут, например, заниматься тай-бо и прыгать через скакалку? В
Просмотров: 326 Опубликовано: 18 Aug 2013

 

Фитнес диета

Предлагаемые Вам принципы помогут составить фитнес диету на любой вкус. Кому поможет похудеть эта – диета? Ответ прост – тем, кто активно занимается спортом и фитнесом, причем не любым, а силовыми тренировками в сочетании с кардио. Идеальный тандем – три силовых тренировки в тренажерном зале плюс диета, но если Вы по крайней мере три раза в неделю работаете с гантелями или фитболом, или занимаетесь калланетиком или пилатесом, эта диета поможет Вам похудеть. Для тех, кто не работает с
Просмотров: 500 Опубликовано: 18 Aug 2013

 

Упражнения на растяжку и гибкость: для растяжки ног и для растяжки позвоночника

Многие из нас незаслуженно исключают из своей программы тренировок растяжку. Либо же отводят ей слишком мало времени. Однако точно так же мало мы знаем о том, что упражнения на растяжку ничуть не хуже силовых и кардио-тренировок помогают нам укрепить мышцы и даже стать стройнее. Да, специалисты всем рекомендуют заканчивать любую тренировку хорошими упражнениями на растяжку. Однако чаще всего у нас не хватает времени, мы бежим в душ — и скорее по своим делам. Забывая о том, что даже
Просмотров: 387 Опубликовано: 06 Aug 2013

 

Упражнения для красивой фигуры / Гимнастика

Вы хотите иметь красивую и стройную фигуру? Когда вы держите свое туловище прямо, ровно, и держите голову на плечах гордо, то это не только вызывает восхищение у посторонних, но и самой приятно. Из медицинского взгляда такая осанка тела имеет большое физиологическое значение. При правильной осанке тела все процессы в организме проходят нормально, вы здоровы. Когда же голова наклонена вперед, а спина сгорбленна от этого затрудняется дыхание и кровообращение. Кроме того, доказано, что
Просмотров: 444 Опубликовано: 10 Jul 2013

 

Упражнения для щек / Гимнастика

Чтобы эффективно худеть, одной диеты бывает недостаточно. Еще необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Сейчас существует много комплексов упражнений для похудения, которые включают в себя упражнения для ног, живота, спины, рук и даже упражнения для шеи. Однако не следует оставлять без внимания и наше лицо, которому также необходимы специальные упражнения. В этой статье рассмотрим несколько упражнений для щек, которые не только будут способствовать похудению определенных частей
Просмотров: 409 Опубликовано: 10 Jul 2013

<  1 2