Диета 1000 калорий


Само название диеты говорит о том что она основана на ежедневном подсчете калорий. Чтобы следовать диете «1000 калорий в день» для начала нужно обзавестись таблицей калорийности продуктов и только тогда приступать к составлению меню. На первое время диетологи рекомендуют воспользоваться следующим дневным рационом питания в котором 1000 калорий:

 

Читайте так же:

Диета «1000 калорий»

  • Завтрак – 200 мл. молока. Второй завтрак (в 10 часов дня) – булочка (50 грамм) с кусочком несоленой брынзы или 50 грамм отварного мяса. В 12 часов разрешается чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед – 200 грамм салата из свежих овощей (листовой салат, белокочанная капуста, помидоры, огурцы, болгарский перец) заправленного столовой ложкой растительного масла и чайной ложкой лимонного сока. Или тарелка овощного супа – пюре из этих же овощей с добавлением цветной капусты, шпината. Порция – 200 грамм. На второе – 100 грамм отварного или тушеного мяса (телятина, куриная грудка, мясо индейки) или 150 грамм отварной рыбы или 150 грамм нежирного свежего творога. На десерт – одно яблоко.
  • Ужин – 150 грамм отварного картофеля или 200 грамм тушеных кабачков (или стручковой фасоли) с заправкой из двух столовых ложек натурального йогурта. Плюс к этому 100 грамм тушеного нежирного мяса или 150 грамм отварной рыбы. На десерт – яблоко.

Диета «1000 калорий» рассчитана на семь дней и режим питания на неделю будет следующим:

  • Понедельник – 600 калорий
  • Вторник – 1000 калорий
  • Среда – весь день разрешено есть только свежие овощи и фрукты
  • Четверг – 1000 калорий
  • Пятница – весь день только овощи и фрукты
  • Суббота – 600 калорий
  • Воскресенье – 1000 калорий

Эта диета может быть неплохой подготовкой к переходу на более длительную программу сгонки веса. Но помните о том, что диету соблюдать дольше недели не рекомендуется, если возникнет необходимость повторения, вернуться к ней можно через месяц.

!!! Если Вам понравилась статья, или не понравилась, оставьте пожалуйста комментарий ниже.

<< Читать еще статьи





Диета «1000 калорий»