Грейпфрутовая диета для похудения


Грейпфрутовая диетаВсем тем, кто желает снизить свой вес и обогатиться витаминами, прекрасно подойдет грейпфрутовая диета для похудения. Длительность диеты составляет 7 дней. Пищу нельзя употреблять позже 19 часов – это один из главных принципов диеты. Отзывы о грейпфрутовой диете, Вы сможете найти в низу страницы.

Меню Грейпфрутовой диеты


Понедельник.

Читайте так же:


Завтрак: ветчина – 50 грамм (не жирная), зеленый чай или кофе без сахара, грейпфрут или сок без содержания сахара.

Обед: овощной салат с лимонным соком (не крахмалистые любые овощи с зеленью) – 250 грамм, грейпфрут – одна штука, зеленый чай или кофе без сахара с долькой лимона.

Ужин: поджарка без жира или отварное мясо – 150 грамм (сырой вес), салат зеленый с лимонным соком – 200 грамм, зеленый чай, мед – одна чайная ложка.

Вторник.

Завтрак: яйцо отварное вкрутую – две штуки, грейпфрут или грейпфрутовый сок – одна штука, кофе или зеленый чай без сахара с долькой лимона.

Обед: сыр – 20-30% - 50 грамм (или нежирный домашний творог – 150 грамм), грейпфрут – одна штука.

Ужин : отварная не жирная рыба или приготовленная на гриле – 200 грамм, салат (зеленые овощи с лимонным соком и растительным маслом) – одна порция, черный хлеб – один кусочек (или хлебец хрустящий – 20 грамм) зеленый чай без сахара.

Среда.

Завтрак: овсяные хлопья – две столовые ложки (или изюм – одна столовая ложка с мюсли), размолотые орешки (арахис исключается) – пять штук, обезжиренное молоко или творог – четыре столовые ложки, грейпфрут или грейпфрутовый сок — одна штука.

Обед: овощной суп (или прозрачный бульон) – одна порция, сухарики – две штуки, грейпфрут - одна штука.

Ужин: запеченный помидор – две штуки, отварная курица без кожицы – 200 грамм, зеленый чай без сахара. Перед сном съесть половину грейпфрута.

Четверг.

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую – одна штука, томатный сок – один стакан, зеленый чай с лимоном без сахара.

Обед: овощной салат (перец, огурец, брокколи, сельдерей, морковь) с добавлением лимонного сока и растительного масла (предпочтительно оливкового) – одна порция, хлеб (или тост) – один кусочек.

Ужин: овощи отварные или тушенные (свекла, капуста, кабачок, морковь, сельдерей) – 400 грамм (нельзя есть кукурузу и картофель), зеленый чай с сахаром. На ночь грейпфрутовый сок – однин стакан.

Пятница.

Завтрак: салат фруктовый (апельсин, яблоко, грейпфрут), зеленый чай или кофе с лимоном без сахара.

Обед: большая запеченная картофелина – одна штука, салат из зеленых овощей или капусты – 200 грамм.

Ужин: запеченная курица без кожицы – 250 грамм или говяжий стейк – 200 грамм, или не жирная рыба – 250 грамм, томатный сок – одни стакан. На ночь грейпфрут – одна штука или грейпфрутовый сок.

Суббота-воскресение.
Любое вышеописанное меню.

Между приемами пищи, каждый день при чувстве голода, Вы можете скушать апельсин, яблоко или выпить один стакан кефира. В зеленый чай один раз в день можно добавить одну чайную ложку меда, разрешено пить только зеленый чай с долькой лимона. Ни в коем случае не пить кефир. Соль употреблять нельзя ни при каких обстоятельствах. Из кофейных напитков можно эспрессо или свежесваренный. Как уже указывалось, на ночь разрешается только грейпфрут или грейпфрутовый сок. Кефир на ночь пить нельзя. Кушать лучше каждые пять часов. Соль тормозит диету и разрешается только в умеренных количествах. Ее можно вполне заменить разнообразными сушеными травами. Из специй допускается использования только красный перец, все остальные специи и приправы лучше временно забыть. Соусы применять нельзя. Рыбу можно кушать в консервах в собственном соку (предпочтительно тунца). Скумбрия, сельдь и другие жирные рыбы – запрещены в грейпфрутовой диете. Мясо только постное и нежирное, с курицы обязательно снимать кожицу. Если следовать грейпфрутовой диете строго, то быстро и легко улетучивается лишний вес.

Возможно, грейпфрутовая диета для похудения Вам не подойдет. Если это так, то Вы можете ознакомиться с голливудской диетой для похудения. Отзывы о результатах грейпфрутовой диеты, Вы сможете найти чуть ниже.

Перед тем как начать грейпфрутовую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом диетологом.

<< Читать еще статьи





Грейпфрутовая диета