Питание при целлюлите


Целлюлит – это нарушение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Стоит отметить, что целлюлит – это не только бич  полных людей, этому заболеванию подвержены и стройные женщины. В этой статье  рассмотрим основные принципы питания при целлюлите, так как правильное питание в первую очередь способствует восстановлению нормальных обменных процессов в организме. Ничего сложного в этом вопросе нет,  ведь каждой женщине необходимо знать, какие продукты благоприятно действуют на организм, а какие взывают нарушения метаболизма, что и приводит к образованию апельсиновой корки. Питание при целлюлите обязательно должно исключать такие продукты как шоколад, сладости, булочки, тортики, которые так любят многие представительницы прекрасного пола. Однако к появлению целлюлита может привести не только нарушенное питание, но и ряд других причин.

Возможные причины апельсиновой корки

Обильное питание на ночь. Любая пища, съеденная на ночь, загрязняет наш организм и способствует нарушению метаболизма. Приучайте себя  ужинать не позже чем за 3-4 часа до сна.

Читайте так же:

Отсутствие полноценного завтрака. Развитию целлюлита способствуют регулярные неполноценные завтраки, особенно если первый утренний прием пищи вы заменяете только чашечкой кофе. Может быть, вам этого и достаточно, но клеткам вашего организма нужно полноценное питание. На завтрак лучше употреблять любые злаковые каши.

Курение – нарушает кровоснабжение и способствует задержке жидкости в организме, а значит, является одной из причин апельсиновой корки.

Малый объем потребляемой жидкости. Вода играет важную роль в обменных процессах нашего организма, так как она способствует выведению соли. Недостаточное количество выпиваемой жидкости приводит к накоплению соли и задержке воды в организме из-за чего и появляется целлюлит.

Основные принципы питания при целлюлите

Чтобы избавиться от такого неприятного заболевания кожи, как целлюлит, необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания:

  • Выпивайте не менее 3 л жидкости каждый день.
  • Употребляйте на завтрак салат из свежих овощей и горячее второе блюдо.
  • Питайтесь часто, но небольшими порциями. Увеличьте количество приемов пищи до шести раз в день.
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Многие из этих продуктов за счет содержания в них клетчатки способствуют нормализации обмена веществ. Старайтесь съедать один фрукт или овощ за 15 минут до основного приема пищи.
  • Питание при целлюлите должно состоять из продуктов богатых кальцием, калием и железом. Поэтому не стоит забывать про печень, яйца, картофель, ягоды, кисломолочные продукты, травяные и зеленые чаи.
  • Чтобы избавиться от целлюлита, помимо соблюдения определенного питания можно  употреблять травяные настои. Например, настой из полевого хвоща и листьев крапивы, способствует выведению лишней жидкости и вредных веществ.
  • В ваш рацион питания при целлюлите обязательно должен входить укроп, так как он обладает мочегонным эффектом, а значит, будет способствовать выведению лишней жидкости из организма.
  • Употребляйте меньше соли и сахара, полностью исключите из своего рациона питания разнообразные консервы, соленья и маринованные продукты.
  • Питание при целюлите должно состоять больше из полезной белковой пищи: мяса, рыбы, птицы, орехов, гороха, фасоли. А  источником жиров должны стать натуральные растительные масла и жирные сорта рыбы.
  • Если вы страдаете целлюлитом, то для получения углеводов используйте разнообразные каши, отварной картофель и мед.

Светлана Некрасова специально для 1diet.ru

<< Читать еще статьи





Питание при целлюлите / Диеты, Полезные советы