Самые полезные из сладостей


Самые полезные сладости

Употребление сладкого необходимо нашему организму. Их применение в рационе питания позволяет улучшить работу мозга, да и просто скрасить жизнь. Но стоит понимать, что есть полезные сладости, которые принесут только пользу нашему организму, а есть те, от которых лучше отказаться. Рассмотрим самые полезные из сладостей, по мнению ведущих экспертов и специалистов в области питания.

Мед

О пользе меда известно практически любому человеку. При этом его калорийность не сильно отличается от общеупотребляемого сахара. В среднем ложка меда (чайная) содержит 35 ккал, в то время идентичное количество сахара – 30 ккал. Но если сахар это просто вкусный, но не сильно полезный продукт, то мед содержит огромное количество полезных свойств, в том числе витамины группы В, Р, С, а также фолиевую и пантотеновую кислоты, кальций, железо, натрий и йод. Ферменты меда улучшают работу пищеварительной системы, повышают аппетит.

Читайте так же:

Помимо этих свойств, мед признанное лекарство при простудных заболеваниях. Врач – диетолог Светлана Фус отмечает, что для профилактики заболеваний достаточно съедать по 2 столовых ложки данного продукта ежедневно. При этом вы гарантированно не поправитесь от такого количества меда. Но стоит не забывать, что многие люди склонны к проявлениям аллергических реакций при употреблении меда, поэтому нужно быть осторожным.

Сухофрукты

Второе место уверенно занимают сухофрукты. К ним относятся изюм, курага, чернослив и пр. Они также как и мед содержат множество полезных веществ (кальций, железо, натрий, магний), которые необходимо для поддержания нормального функционирования организма. К тому же данные продукты полезные для сердца. Кстати диета с черносливом многими диетологами сегодня признается высокоэффективной. Прием сухофруктов помогает утолить чувство голода. При этом калорийность сухофруктов хоть и не маленькая от небольшого ежедневного применения трудно поправиться. Достаточно каждый день съедать порядка 30 грамм.

Мармелад.

Мармелад в своем составе содержит пектины, которые есть в натуральных фруктах. Диета для снижения холестерина предусматривает употребление данной сладости. Помимо этого мармелад выводит токсины из организма. Некоторые исследователи утверждают, что пектин способен предотвращать образование раковых клеток. Диета при гастрите желудка также требует употребление пектинов, поэтому и в этом случае мармелад будет полезен.

Самое большое количество пектина содержится в яблоках, абрикосах, сливах. Листья черной смородины также богаты этим веществом. Поэтому лучше выбирать мармелад, произведенный на основе этих продуктов. При выборе мармелада нужно внимательно изучать упаковку и обращать внимание, чтобы была надпись «продукт содержит пектины. Необходимая суточная доза 20-30 грамм в сутки».

Зефир, пастила

Пектин содержится не только в мармеладе. Зефир и пастила также имеют его в своем составе. При выборе готового продукта нужно обращать внимание, чтобы пектин содержался в них, иначе пользы от пастилы не будет никакой для организма. Самый оптимальный вариант приготовить данные сладости самостоятельно.

Зефир и пастила помогают снизить раздражение в слизистой желудка, а также помочь при гастрите. Дневная норма употребления составляет 20 грамм.

Шоколад

Не весь шоколад одинаково полезен. К тому, что принесет пользу организму, специалисты относят только черный горький шоколад. Конечно, трудно назвать его сладким продуктом, но для мозга человека само слово шоколад является признаком получения удовольствия. Употребление данной сладости помогает снижать давление, укреплять стенки сосудов и даже справляться с негативными проявлениями депрессивного состояния. Норма употребления составляет 30 грамм в сутки (примерно четверть стандартной плитки). Если вы активно занимаетесь спортом, то горький шоколад поможет повысить физическую выносливость.

Когда можно есть сладкое

По мнению диетологов, идеальное время для употребления сладких продуктов первая половина дня. В таком случае поправиться от них достаточно сложно. Если вы сторонник здорового образа жизни, вы питаетесь полноценно и занимаетесь спортом, есть сладости можно и вечером. Лучше всего в интервале с 16.00 до 18.00, поскольку в данный промежуток времени в крови резко снижается уровень глюкозы.



<< Читать еще статьи





Самые полезные из сладостей