Дробная диета


Дробная диетаДробная диета — вся суть этой диеты заключена в названии: раздробить весь рацион на достаточно мелкие части и кушать маленькими порциями, каждые два часа. За пять дней вы сбросите до пяти килограмм лишнего веса. Соблюдать принципы дробной диеты надо длительное время, так как только через месяц или полтора появятся устойчивые результаты. В течение одного-двух месяцев надо чередовать диетические дни со свободным питанием любимыми блюдами. Постарайтесь, чтобы в это число не попали сладкие и мучные блюда. Но если никак не можете без них обойтись, используйте полезную альтернативу: кушайте фруктовый сахар и диетические сорта хлеба. Лишь при таком самоограничении Вам удастся закрепить эффект полученный за время соблюдения диеты. Иначе вы будете топтаться на одном месте: то что сбросили в разгрузочные дни, быстро наберете в период отдыха от диеты.

Меню дробной диеты на один день по часам



7-00: одна чашка кофе или чай.

Читайте так же:


9-00: одна тертая морковь с соком лимона.

11-00: любой фрукт по желанию.

13-00: 100 грамм нежирного отварного мяса (можно заменить пресноводной рыбой), ломтик зернового хлеба со сливочным маслом.

15-00: одно яйцо, сваренное вкрутую (разрешается заменить на 100 грамм творога или сыра).

17-00: овощной салат из любых сырых овощей.

19-00: десять штук любых сухофруктов, предварительно размочив в горячей воде.

21-00: один стакан обезжиренного кефира.


Так вы питаетесь пять дней, далее делаете перерыв от диеты на десять дней. И кушаете по своему желанию с учетом наших рекомендаций. Если вольное питание добавит немного ненужных килограмм, то вы сбросите их в следующие пять дней, соблюдая диету. И так питайтесь месяц или полтора. А дальше сами решайте, стоит ли вам продолжить диету дробное питание или нет.

Если эта диета для похудения Вам не подходит, то попробуйте диету по дням недели. Отзывы о результатах дробной диеты, Вы сможете найти в комментариях к этой статье.

Перед тем как начать дробную диету, обязательно получите консультации у специалиста.

<< Читать еще статьи





Дробная диета