Как похудеть с помощью гречки


Гречневая диета для похудения относится к монодиетам, то есть питаться следует только одним продуктом - гречей плюс до одного литра нежирного кефира в день. На гречневой диете следует пить много воды, черный, а лучше зеленый чай.
С помощью гречневой диеты можно похудеть от 3 до 7 кг за неделю. Гречневая диета помимо похудения способствует очищению организма, выведению шлаков. Гречневая диета для похудения относительно легко переносится. Гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся много микроэлементов таких как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Для гречневой диеты гречу готовят накануне вечером - надо залить стакан крупы крутым кипятком на 1 - 2 пальца и оставить настаиваться на ночь, утром поставить на медленный огонь и подогреть, варить не надо. лишнюю воду можно слить.гречневая диета, гречневая диета результаты, монодиеты

Ешьте гречу в любых количествах без соли, сахара, сколько хотите раз в день, но не не менее чем за 4 часа до сна. Гречку можно запивать обезжиренным кефиром (до 1 литра в день) Разрешается немного несладких фруктов (к примеру, 1-2 зеленых яблока в день), один - два маложирных йогурта, воду пить в любом количестве. Пока вы будете есть только гречку и пить кефир, организм начнет сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и вы начнете сбрасывать вес.

Продолжительность гречневой диеты - одна неделя, после чего следует сделать перерыв не менее месяца, так чтобы организм вышел из стресса.

Возвращайтесь к обычному рациону постепенно. Если начать есть все подряд – значит тут же вернутся потерянные килограммы. Утром после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. За время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и вы будете наедаться меньшим количеством пищи. Калорийность рациона увеличивайте постепенно, начиная с 600 калорий до 1500 калорий в день. Так вы закрепите полученный результат.

Гречневая диета Плюсы. Гречневая крупа - наиболее полезная из круп. В ней много железа, кальция, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, вещества укрепляющие стенки сосудов. Гречневая крупа обладает невысокой калорийностью, содержит много клетчатки, полезной для организма и быстро вызывающей чувство сытости. Гречу можно есть в любом количестве, но как правило через пару дней она быстро надоедает и много вы ее не съедите.

Читайте так же:

Гречневая диета Минусы. Гречневая диета относится к разряду монодиет, поэтому организм недополучает многие необходимые вещества, витамины и микроэлементы. В грече много растительного белка, а организм нуждается и в белках животного происхождения. Гречневая каша на молоке более полезна для организма, так как в ней находятся растительные и животные белки. Кефир во время диеты не может восполнить необходимость организма в животных белках. Минусом горечневой диеты является еще и то что приходится есть гречу без соли, масла и молока, поэтому до начала диеты взвесьте все за и против, хватит ли у вас силы воли , чтобы выдержать гречневую диету. Еще одним минусом гречневой диеты является недостаток углеводов в питании. Глюкоза необходимый источник питания для клеток головного мозга. Недостаток углеводов может сказаться на работоспособности и самочувствии человека, что приводит к раздражению, вспыльчивости, плохому настроению.

Более разнообразить меню можно с помощью кашевой диеты или злаковой диеты.

Ее можно проводить на геркулесе, гречке, рисе, овсе, пшене или перловке. Крупы богаты белками, углеводами, калием, фтором, цинком, витаминами А и группы В. Каши содержит почти все необходимые человеку аминокислоты и микроэлементы, а их пищевые волокна проходя по желудочно-кишечному тракту проводят "генеральную" очистку организма.

Кашу для похудения следует готовить так: с вечера крупу залить кипятком , так чтобы вода покрывала крупу на 1 - 2 пальца. Утром поставить на медленный огонь и подогреть, можно добавть вкашу 20 грамм меда.

Пусть на вашем столе каждый день дымятся новые каши или их смесь. На завтрак можно добавить любой свежий овощ или фрукт (кроме банана и винограда) или после еды выпить капсулу витаминов. Допускается 1 литр обезжиренного кефира в день.



<< Читать еще статьи





Гречневая диета для похудения