Как правильно принимать контрастный душ


Как правильно принимать контрастный душ?Контрастный душ – водная процедура, которая предусматривает чередование холодной и горячей воды. Эта водная процедура не редко назначается врачами в виде терапии для укрепления иммунитета часто болеющим простудными заболеваниями пациентам. Помимо этого, контрастный душ также является неотъемлемым элементом культуры «моржей» или по-другому, людей, ведущих здоровый образ жизни, купающихся зимой в водоемах и т.д. Соответственно, закаливанием занимаются не только больные, но и абсолютно здоровые люди, стремящиеся сохранить свое здоровье как можно дольше. Эффект от приемов контрастного душа достигается уже через несколько месяцев. Человек закаляется и начинает чувствовать себя более крепким и здоровым.

Если Вы никогда не практиковали закаливание контрастным душем, то имейте ввиду, что существуют определенные правила его приема. Каждому человеку перед началом курса следует с ними ознакомиться или еще лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений. Отважиться на то, чтобы принимать контрастный душ не разово, по желанию, а постоянно могут не все.

Плюсы контрастного душа


Контрастный душ имеет большой положительный косметический и лечебный эффект. С эстетической точки зрения, он улучшает кровообращение, за счет чего кожа становится более эластичной и упругой, со временем избавляет от целлюлита, дряблости кожи и помогает похудеть. С лечебной же, укрепляется иммунитет, организм становится более устойчивым к вирусным инфекциям, простудам, улучшает кровоснабжение. В момент принятия контрастного душа каждая клеточка организма человека напрягается и “тренируется”, за счет этого обмен веществ происходит гораздо быстрее. Шлаки и ненужные вещества выводятся естественным путем.

Правила приема контрастного душа


Решиться встать на путь закаливания путем регулярного приема контрастного душа может далеко не каждый. Первое время, пока организм не привык к достаточно резким перепадам температуры, человек, особенно женщины, испытывает неприятные, дискомфортные ощущения. Мужчинам в этом плане проще, так как они не
столь чувствительны к холоду. Дрожь, покалывание в теле и другие неприятные ощущения пройдут где-то уже после 5-ой процедуры.

Читайте так же:

- Чтобы быстрее привыкнуть к процедуре, следует начинать обливание контрастным душем с лета. Зиму уже Ваш организм встретит во всеоружии.

- Следует подготовиться к процедуре заранее: выберете полотенце с жестким ворсом, настройте себя и только в спокойном состоянии приступайте к водной процедуре.

- Начинать лучше с теплой воды, потом делать ее горячее до тех пор, пока она не покажется вам очень горячей, но эту температуры Вы можете выдержать при этом, не ошпарив кожу. Так простоять под струей горячей воды желательно минуту.

Далее резко включите холодную воду, выдержите так примерно полминуты. Дольше – не стоит, время лучше увеличивать постепенно, от раза к разу. Это касается и температуры воды. Ледяную сразу включать не следует.
За один сеанс следует повторить процедуру до 5 раз.

- Заканчивать закаливание следует душем с холодной водой. После чего, разотрите свое тело полотенцем до розового цвета.

- В идеале, после привыкания, необходимо принимать контрастный душ так:
Теплая вода, горячая вода – пока терпится, холодная вода, опять горячая вода и продолжить чередование. Со временем – время нахождения под струями разных температур стоит увеличивать до разумных пределов. Чтобы контрастный душ пошел на пользу, а не в ущерб здоровью – главное не переусердствовать.

Кому контрастный душ противопоказан?


Контрастный душ нельзя принимать людям с онкологическими заболеваниями, при заболеваниях сердечно-сосдуистой системы и крови, повышенном давление, нарушение в мозговом кровообращении, спазмы сосудов, острый тромбофлебит.

Контрастный душ не следует принимать если:
- Вы болеете;
- В период обострения хронических заболеваний;
- Во время менструации.

Источник:
Автор: Лидия Сотникова



<< Читать еще статьи





Как правильно принимать контрастный душ?